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¿Qué tan importante son los masajes?

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Las sesiones de masaje son cada vez más habituales en las distintas disciplinas deportivas.

Los masajistas se han incorporado en todos los equipo de alta competencia deportiva. Son infaltables en las delegaciones de cada disciplina. A nivel de los atletas de élite, las sesiones de masaje forman parte de la rutina habitual de los deportistas. Habitualmente los deportistas argumentan que los masajes ayudan a reducir la tensión muscular y mejoran los movimientos. A su vez, aumenta la sensación de relajo durante el esfuerzo. Sin embargo, los aficionados  muchas veces no tienen regularidad en sus visitas al masajista.

Un ex atleta de cross country de la selección española, Bartolomé Serrano, refiere que los corredores de élite suelen participar de sesiones de masaje semanalmente y recomienda que los deportistas aficionados vayan al menos una vez al mes al masajista. El ex deportista calificado refiere que los masajes son tan necesarios para un joven de 20 años que sufre una lesión, como para alguien de 50 que retorna entrenamientos luego de una larga inactividad.

Los corredores de élite suelen participar de sesiones de masaje semanalmente.

Para el automasaje es necesario asegurar que se conoce bien la técnica, de lo contrario podemos causarnos lesiones. Es común acudir al masajista después de una lesión. “Son pocos los que lo hacen de modo preventivo”, comenta Serrano.

¿Qué dicen los estudios?

A nivel científico, estudios publicados en la revista “Journal of Athletic Training” apuntan a que el masaje después del entrenamiento, reduce la sensación de adormecimiento’ que se produce los días inmediatos a una carrera de larga distancia. A su vez, se sugiere que la sesión de masajes mejora la función inmune y reduce la inflamación.

Otra investigación publicada en la revista ‘Science Translational Medicine’ destacó que los masajes reducen la inflamación de las extremidades y que aumenta un 30% un gen que hace que las células musculares construyan mitocondrias. Según el estudio, un masaje podría ayudar a los deportistas a tolerar esfuerzos más exigentes ya que su recuperación sería optimizada.

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