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Correr de noche: una práctica que va en aumento

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¿Por qué cada vez más runners eligen el final del día para ejercitarse?

En tiempos de altas temperaturas correr de noche asoma como una opción viable para no perder ritmo. Otros parecen empujados por las responsabilidades diurnas. Las diversas ocupaciones del día obligan a robarle a la noche un rato para hacer deporte;  otros, acaso más sensibles, eligen la nocturnidad debido a que aflora otra adrenalina.

El creciente interés por el running ha repercutido en las formas de esta práctica. En los últimos años hay una tendencia a organizar carreras nocturnas. Estas experiencias suponen un descubrimiento para aquellos corredores más acostumbrados a recorrer la ciudad bajo la luz solar. Encontrar las calles con un rostro distinto puede ser una motivación extra.

Las carreras nocturnas son cada vez más concurridas.

Aquí mencionamos algunos datos y consejos para que correr de noche sea una experiencia placentera. Si bien existen rutas señalizadas donde la afluencia de runners es importante en cualquier momento del día, es conveniente tomar ciertas precauciones.

  • Es momento de liberar tensiones. Una sesión nocturna de running puede servir para dejar atrás el estrés acumulado del día. Correr estimula riego sanguíneo en el cerebro.
  • Corriendo quemamos los hidratos de carbono y grasas consumidos durante el resto del día. Una buena alimentación durante la jornada asegura llegar con fuerzas y energía al ejercicio nocturno.
  • Evita salir a correr después de cenar. Correr después de una comida suculenta (sobre todo aquellas que superan las 500 calorías) aumenta las posibilidades de sufrir calambres musculares por falta de irrigación sanguínea. También puede devenir en dolores estomacales.
  • Si bien el cansancio tras la carrera puede favorecer un mejor sueño, los especialistas recomiendan no echarse a dormir inmediatamente terminado el ejercicio. Dale un tiempo de relajación al cuerpo antes de dormir.
  • Para no tener problemas con la visibilidad se recomienda entrenar por senderos o rutas conocidas. Si es posible corre acompañado. Usa ropa reflectante para facilitar que te distingan los autos y ciclistas de la ruta.

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