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¿Soy bueno para mediofondo o fondo?

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A través de un test puedes determinar en cuál prueba de resistencia obtendrás un mejor rendimiento.

Las pruebas de resistencia son las que congregan mayor número de deportistas y aficionados. Sin embargo hay ciertos indicadores para determinar si un deportista destacaría más en el mediofondo o el fondo. Pero primero, definamos cómo se establecen estas categorías.

En las pruebas de pista, la distancia determina la nomenclatura de cada especialidad. Así, encontramos que las pruebas de velocidad residen en los 100 y 400 metros planos. A partir de los 800 las pruebas son consideradas de mediofondo. Algunos extienden la frontera de la media distancia hasta los 5 mil metros planos, otros un poco más. El británico Mo Farah, campeón olímpico en 5 y 10 mil metros, es conocido como el ‘rey del medio fondo’.

En el mediofondo se combinan velocidad y resistencia. En los últimos años la prueba de 800 metros se ha tornado muy rápida, dejando poco margen para establecer una estrategia de carrera (usual en las distancias largas).

Las prueba de fondo son las que superan los 10 km. Además de la media maratón (21K) y la maratón (42K), entre las carreras pedestres se han vuelto populares las distancias de 15K y 30K. Una prueba que exceda los 42K se conoce como ultramaratón.

¿En cuál soy mejor?

Un test promovido por el instructor español Franc Beneyto ayudaría a identificar si rendirás mejor en mediofondo o fondo. El primer paso consiste en hacer 1200 metros planos. Antes de realizarlo debes estar descansado. El tiempo obtenido debe compararse con el ritmo promedio por kilómetro de la mejor marca hecha en 10K. Si el tiempo de los 10K es mejor, tu cuerpo responde mejor para el fondo; pero si tu marca fue mejor en los 1200, el mediofondo es una buena oportunidad.

La tabla comparativa es la siguiente:

  • Diferencia de 2 segundos o igualdad entre las marcas, te defiendes en fondo y medio fondo.
  • Si tu marca en 1200m es 3” menos que la del km promedio tu fuerte está en el medio fondo.
  • Si la marca en 1200m es 3” más que la del km promedio, tu fuerte está en el fondo.

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